Тренировки
на тренажере
Правило
Функциональный
тренинг
АННА ШАХ
ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕНАЖЕРЕ ПРАВИЛО
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Услуги и цены
Тренировка
на тренажере ПравИло
на тренажере ПравИло
6.000 руб
Продолжительность: 45-60 МИН
Продолжительность: 45-60 МИН
Детальная проработка тела и вытяжение глубоких мышц способствуют:
- улучшению гибкости и подвижности суставов;
- снятию напряжения и спазмов;
- оздоровлению опорно-двигательного аппарата;
- улучшению кровообращения и психоэмоционального состояния.
Комплексная сессия
10.000 руб
Продолжительность: 1,5 часа
Продолжительность: 1,5 часа
Что включает:
- Тренировку на тренажере ПравИло - детальная проработка тела и вытяжение глубоких мышц;
- Даосский массаж металлическими вениками - мягкие вибрации улучшают лимфо- и кровоток, снимают зажимы, активируют обмен веществ;
- Тибетские поющие чаши - звукотерапия, которая запускает процессы глубинного восстановления через вибрации и звук.
Функциональный тренинг
+ ПравИло
+ ПравИло
6.000 руб
Продолжительность: 1 час
Продолжительность: 1 час
Функциональная тренировка направлена на развитие силы, выносливости, гибкости, координации и баланса с помощью упражнений, имитирующих движения из повседневной жизни.
Примеры упражнений: приседания, выпады, отжимания, бурпи, тяги в наклоне и упражнения с использованием дополнительного оборудования (гантели, гири, мячи, резинки, TRX).
Растяжка на тренажере ПравИло в конце тренировки является важным этапом заминки для расслабления мышц, улучшения гибкости, профилактики травм и ускорения восстановления.
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
Это многофункциональный тренажер, который позволяет равномерно и мягко растягивать тело под собственным весом во всех направлениях.
На ПравИле человек фиксируется четырьмя точками - за руки и ноги к системе тросов, закрепленных на раме, после чего идёт мягкое и управляемое вытяжение тела.
На ПравИле человек фиксируется четырьмя точками - за руки и ноги к системе тросов, закрепленных на раме, после чего идёт мягкое и управляемое вытяжение тела.
Тело вытягивается в горизонтальной плоскости под действием силы тяжести и дозированной нагрузки, при этом растягиваются глубокие мышцы и фасции, которые обычно не задействованы.
Равномерность распределения нагрузки достигается также за счет выполнения определенных движений - динамической работы мышц, попеременного сокращения и расслабления мышц.
Что даёт работа на ПравИле:
Равномерность распределения нагрузки достигается также за счет выполнения определенных движений - динамической работы мышц, попеременного сокращения и расслабления мышц.
Что даёт работа на ПравИле:
- Укрепляет связки и сухожилия;
- Развивает гибкость, выносливость и силу
- Повышает эластичность мышц
- Устраняет мышечный дисбаланс (когда мышцы одной части тела перегружены, а другой ослаблены)
- Уменьшает боли в спине и пояснице
- Улучшается осанка и походка
- Снимает психоэмоциональное и физическое напряжение
Это многофункциональный тренажер, который позволяет равномерно и мягко растягивать тело под собственным весом во всех направлениях.
На ПравИле человек фиксируется четырьмя точками - за руки и ноги к системе тросов, закрепленных на раме, после чего идёт мягкое и управляемое вытяжение тела.
Тело вытягивается в горизонтальной плоскости под действием силы тяжести и дозированной нагрузки, при этом растягиваются глубокие мышцы и фасции, которые обычно не задействованы.
Равномерность распределения нагрузки достигается также за счет выполнения определенных движений - динамической работы мышц, попеременного сокращения и расслабления мышц.
Что даёт работа на ПравИле:
На ПравИле человек фиксируется четырьмя точками - за руки и ноги к системе тросов, закрепленных на раме, после чего идёт мягкое и управляемое вытяжение тела.
Тело вытягивается в горизонтальной плоскости под действием силы тяжести и дозированной нагрузки, при этом растягиваются глубокие мышцы и фасции, которые обычно не задействованы.
Равномерность распределения нагрузки достигается также за счет выполнения определенных движений - динамической работы мышц, попеременного сокращения и расслабления мышц.
Что даёт работа на ПравИле:
- Укрепляет связки и сухожилия;
- Развивает гибкость, выносливость и силу;
- Повышает эластичность мышц;
- Устраняет мышечный дисбаланс (когда мышцы одной части тела перегружены, а другой ослаблены);
- Уменьшает боли в спине и пояснице;
- Улучшается осанка и походка;
- Снимает психоэмоциональное и физическое напряжение;
ОБО МНЕ
Тренерский стаж
более 10 лет
Опыт: учитель физической культуры,
тренер по волейболу
и баскетболу,
тренер по функциональному
и силовому тренингу,
миофасциальный релиз,
инструктор тренажера ПравИло
Тренерский стаж
более 10 лет
Опыт: учитель физической культуры,
тренер по волейболу
и баскетболу,
тренер по функциональному
и силовому тренингу,
миофасциальный релиз,
инструктор тренажера ПравИло
ОБО МНЕ
Тренерский стаж
более 12 лет
Опыт: учитель
физической культуры,
тренер по волейболу
и баскетболу,
тренер по функциональному
и силовому тренингу,
миофасциальный релиз,
инструктор тренажера ПравИло
Тренерский стаж
более 12 лет
Опыт: учитель
физической культуры,
тренер по волейболу
и баскетболу,
тренер по функциональному
и силовому тренингу,
миофасциальный релиз,
инструктор тренажера ПравИло
Спорт является моей жизнью, и моя работа - делиться опытом этой жизни с вами!
Мое образование:
Педагогическое “Учитель физической культуры";
Диплом персонального тренера по фитнесу с диетологическим уклоном;
Сертификат инструктора тренажера “ПравИло”;
Постоянно повышаю уровень профессиональных знаний и навыков.
Педагогическое “Учитель физической культуры";
Диплом персонального тренера по фитнесу с диетологическим уклоном;
Сертификат инструктора тренажера “ПравИло”;
Постоянно повышаю уровень профессиональных знаний и навыков.
ВОПРОСЫ
Нет, не больно. Подход индивидуальный, занятие начинается с постепенного и мягкого вытяжения. Уровень натяжения комфортный - подбирается исходя из физического состояния человека.
- Убирает боль и зажимы в спине, шее, пояснице;
- Улучшает циркуляцию лимфы, тем самым восстанавливая водно-солевой баланс, что способствует снижению веса;
- Увеличивает подвижность суставов;
- Улучшает адаптацию сухожилий, связок и соединительной ткани к растяжению;
- Помогает поддерживать эластичность фасций;
- Устраняет стресс и нервное напряжение.
-Болезни опорно-двигательного аппарата: компрессионные переломы позвоночника, острые боли в спине, большие грыжи, недавние травмы или операции на позвоночнике;
-Сердечно-сосудистые заболевания: резкое повышение давления, варикоз, наличие кардиостимулятора;
-Онкологические заболевания;
-Острые и инфекционные состояния: обострения хронических заболеваний, высокая температура, острые инфекционные процессы;
-Другие состояния: беременность, опьянение (алкогольное, наркотическое), сильная головная боль, эпилепсия, после посещения бани.
-Сердечно-сосудистые заболевания: резкое повышение давления, варикоз, наличие кардиостимулятора;
-Онкологические заболевания;
-Острые и инфекционные состояния: обострения хронических заболеваний, высокая температура, острые инфекционные процессы;
-Другие состояния: беременность, опьянение (алкогольное, наркотическое), сильная головная боль, эпилепсия, после посещения бани.
Норма регулярных занятий 1-2 раза в неделю. Ощутимый видимый эффект наступает после 5-7 занятия.
Любую удобную спортивную одежду (шорты, футболка, леггинсы, топ и т.п). Занятие на ПравИло проходит без обуви.
МЕСТО
А еще я фанат хорошего
и качественного чая
Поэтому я провожу тренировки
в культовом чайном месте
и качественного чая
Поэтому я провожу тренировки
в культовом чайном месте
Закрытая легендарная студия Шанти и сердце чайного клуба “Чая китайской панды”, основанного Артёмом Карповым. Это душевное и атмосферное место, где после тренировки можно насладиться чаем уникальных сортов и вкусов.
БЛОГ
Контакты:
Адрес: 1-й Магистральный тупик, 11 стр 1
Соцсети:
Соцсети: